------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nie raz, nie dwa przeglądałam różne diety i ,,sprawdzone sposoby" na zrzucenie zbędnych kilogramów na internecie. Niestety na mnie żaden nie działał. Ale jakiś czas temu zważyłam się i pięć dni później powtórzyłam to i waga wskazywała -2 kg. Magia ? Głodówka ? Nic z tych rzeczy ! Jadłam normalnie nie przejadałam się i dodałam trochę ruchu i BUM! -2 kg. Dzisiaj przedstawię wam kilka posiłków, trików, ćwiczeń , które mi pomogły i mam nadzieję , że dalej bd pomagać ;)
Jedzenie :
*płatki owsiane ( górskie) - z mlekiem , w muffinkach w każdej wersji są bardzo zdrowe i przyśpieszają metabolizm.Koszt takich płatków to np. w biedronce nie całe 2 zł a starczy na dobre 2 tygodnie ;)
Składniki na takie muffinki : Szklanka maślanki, 1,5 szklanki mąki i płatków owsianych, owoce suszone lub świeże np. suszona żurawina lub maliny, 2 łyżki mleka, 1 cukier wanilinowy, łyżeczka proszku do pieczenia.
* Produkty wielozbożowe- chleby, krakersy itp. Chleb można zamienić na zdrowszą wersję i to nie koniecznie na ten całkiem ciemny chleb , który nie wszystkim smakuje. Krakersy za 3-4 zł ( również w biedronce) wielozbożowe to doskonała i zdrowa przekąska. Jeśli macie ochotę coś podjeść to sięgnijcie po nie ;)
*Batoniki z musli - to również zdrowa i smaczna przekąska. Dajcie je do lodówki a będą jeszcze pyszniejsze i idealne na ciepłe dni. Oczywiście mówię o tych tylko z musli i ewentualnie z owocami nie dajcie się zwieść i nie kupujcie tych z czekoladą. Oczywiście jeden batonik z dodatkiem czekolady wam nie zaszkodzi ale po co ryzykować ? ;)
* owoce i warzywa - w lato wszędzie idzie kupić świeże warzywa i owoce. To idealny czas na wprowadzenie ich do swojej codziennej diety
Triki :
* Warto jest 5 razy dziennie 3 dania główne ( syte śniadanie, porządny- ale nie przesadzony obiad, skromna kolacja - 3 godziny przed spaniem) i 2 przekąski ;) Ważne aby zachowywać odstęp 2-3 godziny ;)
* Pijcie dużo wody - to oczyszcza organizm i zapełnia żołądek ;)
* Nie traktujcie tego jako kary - to ma być przyjemność i możecie stopniowo wprowadzać poszczególne rzeczy. Ważne abyście dali rade później efekt utrzymać ;)
Ćwiczenia :
*Joga - przyjemna i poprawia krążenie krwi. Na początek proste pozycje i sesje po 15-20 minut wystarczą ;)
* Jogging/bieganie - nie trzeba dużo, z autopsji wam powiem , że ja mam bardzo słabą kondycję i biegam 1 okrążenie na 1 okrążenie dynamicznego marszu i tak kilka razy przez 20-30 min. w zależności od siły, pogody itp.
* Rower - stacjonarny czy zwykły każdy pomoże poprawić wygląd nóg ;)
* Spacery dynamiczne - nie jest to bieg i nie męczy a jednak ciało pozostaje cały czas w ruchu i mięśnie pracują. Zabierzcie koleżankę/kolegę czy nawet psa i ruszajcie !!
*Basen - pływanie to jeden z najlepszych sposobów na poprawienie ogólnego wyglądu ciała latem.
Proste i dość przyjemne sposoby. Nie ma ich dużo ale naprawdę pomogą. Nie warto się głodzić czy kupować jakiś ,,magicznych " specyfików.
Jak wam idzie odchudzanie ? Chcecie podzielić się waszymi opiniami/sposobami/ trikami lu ćwiczeniami ?
Śmiało piszcie w komentarzach lub tu lub na facebooku.
Udało się się schudnąć 4 kilogramy nie przesadzając z jedzeniem i zwykłymi spacerami.. ale niestety wszystko wróciło gdy pozwoliłam sobie na coś słodkiego x.x
OdpowiedzUsuńTo kwestia organizmu. Ja normalnie jadłam dużo i przegryzałam cały czas słodkie lub słone przekąski. Szczerze mówiąc to jadłam tego mnóstwo. Wtedy zaczęłam jeść zdrowo i dostałam dziwnego wstrętu do słodyczy i do tłustych rzeczy. I nie o taki efekt mi chodziło ale dzięki temu nie jem już niezdrowych rzeczy. Do tego trochę ruchu jak np. bieganie, joga itp. Nic na siłę - tylko tyle ile dam radę. I takim sposobem waga leci w dół ;)
OdpowiedzUsuń